高血圧の治療・対策情報

高血圧の血圧を下げる方法には
食事療法の他、運動療法によっても
血圧を下げる方法があります。

運動療法は生活の中に適切な運動習慣を
付けることで、食事療法と併せるなど
して高血圧や生活習慣病などにも
良い傾向があります。

ジョギングやウオーキングなど無理なく
始められる運動である有酸素運動が
高血圧には良いとも言われます。

運動療法でなぜ血圧が下がるかと言うと
普段使わない筋肉を動かすことで
体脂肪を減らすことで肥満などを
軽減することもあります。

ジョギングやウオーキング以外にも
水泳やサイクリングなども
血圧を下げる運動とされています。

そして有酸素運動においても脂肪の燃焼を
促し、体重を減らすことでも
血圧を下げ、高血圧の改善も
期待できます。

それよりも有酸素運動で効果的なのは
末しょう血管が広がることで
血液の循環が身体全体に流れ
血圧が緩和されるのが大きいです。

運動量は1日に30分くらいの運動を目安に
無理せず週に4日から5日位を
習慣的に行えば良いでしょう。

高血圧の患者で血圧が極端に高い方以外の
低・中度程度の方は有酸素運動を
するのに向いています。

しかし合併症の有る方や
重度の高血圧の患者さんなどは
医師などと相談して運動療法を
行いましょう。

テニス、バレーボールや
腕立て伏せ、ダンベルなど
筋肉トレーニング系などの
激しい運動は血圧を上昇させる
恐れもあるので危険です。
※記事内容は掲載時点での情報であり変更されている可能性もありますのでご了承下さい。事前に各施設などにお問い合わせください。

高血圧症もすぐに緊急を要する病気でない
場合も多く、しかも徐々にというか
知らず知らずに高血圧になる方も
多いのが現状です。

基本健診（特定健診）などで常に
高血圧以外でもメタボリックシンドロームや
生活習慣病という問題を無視せず
もしもに備えて気に掛けましょう。

といっても現代はストレス社会であり
ストレスを紛らわすための飲酒や喫煙
など高血圧の要因になると分かっていても
まだ大丈夫などと思ってしまうものです。

付き合い程度の酒でも、寝る前のアルコール
でも長年の習慣により高血圧になる
原因を抱えています。

高血圧症はそのためサイレントキラーという
名前でも呼ばれています。

本当に高血圧なん予防を無視してても
発病しないと合併症の怖さなんて
肌で感じないものです。

高血圧症の予防とか対策といえば項目的に
遺伝は除くとして塩分の過剰摂取・運動不足
飲酒・喫煙・野菜不足などです。

国民の4分の1が高血圧と言われていますが
女性の場合は妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）
の問題も抱えているので男性より深刻に
考えたい物です。

また、自分の家計が高血圧の方が多いならば
なおさらで、40歳以降からは更に気をつけ、
塩分の摂りすぎの対策以外に、カリウムを
摂取して塩分を排出することもお勧めします。

それと同時に日常でも血圧が気になる方は
毎日チェックができるように家庭用の
血圧測定器を購入しておきたいものです。
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妊娠中の血圧が高くなる高血圧の病気が
あり、妊娠高血圧症候群と呼ばれています。

妊娠高血圧症候群でなくても妊婦さんの
血圧は高めの方が多いようですね。

ただ、出産に際し胎児に影響のある高血圧の
薬など、俗に言う高血圧の薬の服用には
注意が必要なようです。

最低血圧が90mmHgで最高血圧が140mmHg
を超えると妊娠高血圧症候群の判断基準に
なります。

妊娠高血圧症候群では大体妊娠後8ヵ月後
の時期というか後半に発病するのが
多いらしく、原因もあまりはっきりして
いないのが現状です。

ただ、肥満気味の女性や若年での出産など
ある程度特定された方が発症する場合があり
不眠など精神性の方も要注意みたいです。

症状としてはむくみ（浮腫）や蛋白尿などが
報告されているようです。

また妊娠中毒症から妊娠高血圧症候群に
名前が改められたようで、現在では
統一されていると聞きます。

治療方法では絶対安静が必要のようで
楽観視できない病気という見方が
多いようです。

症状により罹った母親だけでなく胎児
にも影響があるようですが十分な休養と
食事の塩分などの制限で対策が必要な
ようです。

妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）は
早期発見で軽度ならば悪化するのを
防ぐ手だてはあるということですが
特定健診など普段から気配りが大事です。

※記事内容は掲載時点での情報であり変更されている可能性もありますのでご了承下さい。事前に各施設などにお問い合わせください。